Arta este un refugiu al dispoziției. În 2015, când mania cărții de colorat a preluat, multe reclame au prezentat tendința ca o modalitate de a medita și de a merge secțiunile creative ale creierului. Atingerea acelei atenții creative ajută la stabilizarea emoțiilor. Chiar dacă trendul cărților de colorat a scăzut de la frenezia de dinainte, puteți găsi încă stive de cărți pe rafturi peste tot.
Cât de eficient este colorarea pentru stimularea stării de spirit și a sănătății mintale? Desenul este mai bun pentru mindfulness? Hai să ne cufundăm în ea.
Desen vs colorat
Cercetătorii de artă Jennifer Forkosh și Jennifer E. Drake au efectuat studii de terapie prin artă, care explorează beneficiile mentale ale desenului. Desenul a arătat îmbunătățiri marcante ale dispoziției. Întrebați dacă colorarea ar putea avea un beneficiu similar, au pornit să efectueze noi studii.
Două studii publicate deja în Journal of American Art Therapy privind colorarea s-au concentrat pe modul în care atenuează anxietatea. Forkosh și Drake au dezvoltat un nou studiu și au comparat desenul cu colorarea, examinând eficacitatea fiecărei activități pentru îmbunătățirea stării de spirit.
A fost un desen creativ mai bun sau a fost mai ușoară colorarea?
Încercarea unui studiu nou
Un studiu realizat în 2011 a descoperit că desenul ajută la schimbările de dispoziție pe termen scurt. Drake și Forkosh s-au întrebat dacă asta se datorează faptului de a crea sau doar din cauza distragerii.
„Inițial, am emis ipoteza că desenul - o sarcină solicitantă în care trebuie să planificați și să organizați ceea ce veți face - ar duce la o îmbunătățire a dispoziției mai mare decât colorarea”, explică Drake. „Am considerat că colorarea este mai pasivă; chiar dacă trebuie să planificați modul în care vă veți aranja și colora designul, nu este la fel de implicat.”
Noul studiu a avut 70 de participanți (studenți de la 18 la 46 de ani). Un chestionar rapid despre starea lor de spirit a început studiul. Participanții au fost rugați să se gândească la un eveniment trist timp de trei minute, apoi și-au evaluat din nou dispoziția. Lor li s-a atribuit colorarea, desenarea unui desen sau desenul tristului eveniment, care se numea „exprimare”.
Sondajul asupra stării de spirit a fost luat din nou după ce au trecut cincisprezece minute. Atât colorarea, cât și desenul au dus la îmbunătățirea stării de spirit și au distras ceva de la grijile cotidiene. Totuși, grupul care a exprimat tristul eveniment a înregistrat o îmbunătățire a stării de spirit.
Mindfulness, fluxul și o stare mentală mai fericită
Un chestionar dat după activități a sugerat că colorarea era mai favorabilă decât atragerea stării mentale a fluxului - conceptul dezvoltat de psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, care este o stare de echilibru între nivelul de abilitate al unei persoane și provocarea sarcinii în sine. Fluxul poate fi obținut prin yoga, scris, meditație sau alte activități. Adesea ajută la stabilizarea emoțiilor.
Potrivit lui Drake, „Când suntem în stări de curgere, pierdem evidența timpului, suntem total absorbiți sau aproape în zonă.”
„Colorarea nu are acel echilibru între provocare și îndemânare”, continuă ea, „dar există un concept nou numit microflow, care este considerat a fi o simulare a fluxului, în care te confrunți cu o stare relaxată și poate fi că cei aflați în condiții de colorat aveau această experiență.”
Atât desenul cât și colorarea au fost eficiente la stimularea stării de spirit doar pentru că sunt activități antrenante. „Amândoi mută mintea participantului de la evenimentul negativ la care s-au gândit - cred că de aceea au rezultat amândoi îmbunătățirea”, spune Drake.